Bebeğe Sadece Vejeteryan Tamamlayıcı Gıdalar Verilebilir Mi?

Uygun bakımla, çeşitli vejetaryen bir diyet, bebeğinizin büyüme ve gelişme için ihtiyaç duyduğu tüm besin maddelerini sağlayabilir. Tamamlayıcı beslenmenin ilkeleri vejeteryan bebekler için de aynıdır. 

Bununla birlikte, vejetaryen tamamlayıcı bir diyet, vejetaryen olmayan tamamlayıcı bir diyete kıyasla daha az enerji sağlayabilir ve demir gibi bazı önemli besinlerde daha düşük olabilir.

Küçük bebeklerin ihtiyaç duydukları tüm enerji ve besin maddelerini almaları zor olabileceğinden, yalnızca vegan tamamlayıcı gıdalar sağlama konusunda tavsiye almak için doktorunuzla veya sağlık ziyaretçinizle konuşmalısınız. Bebeğinizin diyetini, protein, demir, kalsiyum, omega-3 yağları ve B12 vitamini gibi tipik olarak hayvansal ürünlerden elde edilen besinlerin alınması için dikkatli bir şekilde planlamaya özen göstermelisiniz.

Protein için bakliyat (fasulye, mercimek, nohut gibi), tofu, süt ürünleri ve yumurta gibi diğer et alternatiflerini (vejetaryen bebekler için) vermelisiniz. 

Güçlendirilmiş tahıllar, bakliyatlar, kıvırcık lahana ve su teresi gibi yeşil yapraklı sebzeler, tam tahıllı gıdalar ve kuru meyveler demir sağlar. C vitamini bebeğinizin daha fazla demir emmesine yardımcı olacağından, demir içeren yiyeceklerin yanında sebze ve meyve vermek iyi bir fikirdir. 

Omega-3 yağları içeren yiyecekler arasında keten tohumu ve kolza yağı, soya peyniri, ceviz gibi soya ürünleri (boğulma tehlikesi olduğu için bütün olarak vermeyin) ve omega-3 yağları ile zenginleştirilmiş yumurtalar (vejetaryen bebekler için) bulunur. 

B12 vitamini yumurta, peynir ve sütte (vejetaryen bebekler için), kahvaltılık gevrekler ve maya özü gibi kuvvetlendirilmiş gıdalarda bulunabilir (daha düşük tuzlu bir versiyon seçin). B12 vitamini içeren vegan gıdalar sınırlı sayıda olduğu için vegan bebeklere B12 vitamini takviyesi vermek gerekebilir (sağlık uzmanınıza danışın).

Kalsiyum süt ürünlerinde (vejetaryen bebekler için) ve yeşil yapraklı sebzelerde, susam tohumu ezmesinde (tahin) ve pürüzsüz badem yağında, beyaz ve esmer ekmekte ve kuvvetlendirilmiş soya ürünlerinde (soya yoğurtları gibi) bulunur.