Hangi Tamamlayıcı Gıdaları Verebilirim?

Yürümek ve konuşmak gibi, bebeklerin de yemek yemeyi öğrenmek için zamana ve fırsata ihtiyacı vardır. Bu, çiğneme becerilerini geliştirmenin yanı sıra farklı yiyeceklerin tatlarına aşina olmayı da içerir. Tamamlayıcı beslenmenin amacı, bebeğinizi kademeli olarak çok çeşitli yeni tatlar ve dokularla tanıştırmaktır, böylece 1 yaşına kadar çeşitli ve sağlıklı bir diyete sahip olurlar. 

 

Ne tür yiyecekler sunmalıyım?

6 aydan itibaren sunulabilecek uygun tamamlayıcı gıdalar arasında sebze ve meyveler, nişastalı gıdalar, proteinli gıdalar ve süt ürünleri bulunur.

6. aydan itibaren bebeğiniz çoğu gıdayla tanıştırılabilir. İlk gıdalar (6 aydan itibaren): Püre haline getirilmiş sebze ve meyveler, ilk yiyeceklerdir. Bunları parmak gıda olarak da sunabilirsiniz (sert ise mutlaka pişirin). Çok çeşitli sebze ve meyveler sunun ve önce kabak, yeşil fasulye ve brokoli gibi lezzetli bir tada sahip olanları sunmaya çalışın. Bu, bebeğinizin sebze ve meyveleri kabul etmeyi öğrenmesine yardımcı olabilir ve sonraki yıllarda bu yiyecekleri yeme olasılığını artırabilir. Ancak, yiyecekleri kabul edilmeden önce birkaç kez sunmanız gerekebilir ve bu nedenle sabırlı olmaya çalışın. 

Ayrıca az miktarda proteinli yiyecekler (et, balık, mercimek ve yumurta gibi), nişastalı yiyecekler (lapa ve pirinç gibi) ve süt ürünleri (şekersiz yoğurt gibi) sunabilirsiniz.

 

Sonraki yiyecekler (6+ aydan itibaren): Bebeğiniz hazır olduğunda, daha geniş bir yiyecek ve yemek yelpazesi deneyebilirsiniz. Bebeğinizin ihtiyaç duyduğu tüm besinleri ve enerjiyi aldığından emin olmak ve onları sağlıklı, dengeli beslenmenin parçası olan gıdalara alıştırmak için sebze ve meyve, nişastalı gıdalar, proteinli gıdalar ve süt ürünleri sunmaya devam edin.

 

Demir açısından zengin besinler: Tamamlayıcı beslenmenin başlangıcından itibaren düzenli olarak demir açısından zengin besinler sunmak önemlidir. İyi demir kaynakları arasında kuzu eti gibi kırmızı et bulunur. Fasulye ve mercimek gibi bakliyatların yanı sıra tofu, yeşil yapraklı sebzeler, kuruyemişler (bütün vermeyin) ve yumurta da demir sağlar, ancak bu daha az emilir. Bununla birlikte, sebze ve meyvelerden alınan C vitamini, bebeğinizin et dışındaki kaynaklardan gelen demiri emmesine yardımcı olabilir, bu nedenle yemek zamanlarında sebze ve meyve verilmesi iyi bir fikirdir.